w rok

Więc…:-) Organizacja jak co roku pozostawia wiele do życzenia. W sobotę o od godziny 11 do 13 odbywała się weryfikacja zawodników. Ja i Tomek Błaziak oczywiście jako osoby mające zawsze czas przyjechaliśmy parę minut po 12 :-P ( w tamtym roku też jechaliśmy we 2 ponieważ startujemy z tego samego klubu) Zanim się rozpakowaliśmy to już musieliśmy [...]

[...] kiedy treniowałem 3x w tygodniu po 90 minut. Ale prawie nic się nie zmieniło bo teraz trenuję 4x ale treningi mam krótsze . Generalnie jestem pewien że teraz spożywam nie więcej niż 3000 kcal może nawet 2800. Sorry ze ten długi post w Twoim temacie , jak wyszło tak wyszło za rok będzie lepiej Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-17 18:21:01

scorcha bede sobie bral w UK 2 kapsy dziennie bo pewno nie raz przyjdzie mi jesc frytki itd. Ogolnie nie wiem czy to zasluga suplemnetu ale lepiej sie czuje niz rok temu. Pamietam w tamtym roku to mi sie jedzenie snilo ma redukcji , czulem sie slaby i prztrenowany. Teraz gram w pilke, jezdze non stop na rowerze, plywam i do tego silka i czuje ze [...]

[...] sie na kontynuowanie treningow. Dlatego ewentualna zamiana cwiczen nie wchodzi w gre, robie to co moge robic. Zdecydowalem sie takze na splita z racji, ze przez ostatni rok cwiczylem FBW. Trening bazuje na zasadach: roztreniwania progresywnego obiciaznia dlugotrwalej stymulacji miesniowej Podzielilem go na 4mikrcykle, gdzie kazdy trwa 1 [...]

ok. 04 ok. 04 ok. 04 ok. 04 Kategoria wagowa kolejnosc suma OTK OTK OTK OTK 48 kg rok Klub w punktów 29.02.2004 4.04.2004 11.09.2004 04.10.2004 lp ur. rankingu w rg Opole Warszawa Wroclaw Rybnik 1 Kubicka Kinga 84 UMKS Zak Kielce 86 28 22 36 2 Pulkosik Katarzyna 86 UKS Narew Lapy 86 14 36 36 3 Skula Katarzyna 82 AZS AWF Warszawa 78 22 28 28 4 [...]

[...] operacji pamietam ból i jądra mi spuchły ze dwa razy takie były!Nie mogłem zrobić siku i groził cewnik,ale jakos sie udało! potem leżenie w domu ,zdjecie szwów .Czekałem rok zeby wrócić na siłownie,można po pół,ale wolałem tyle odczekać,teraz trenuje z głową,choć nie raz mnie tam zaboli,wtedy odpuszczam cwiczenie,lub powoli ale dokładnie,ale [...]

[...] konkretną ofertę od Renault, ale podobno powiedział francuskiemu producentowi samochodów, że nie podpisze kontraktu, dopóki nie będzie miał pewności, jakie są ich plany na rok 2010. Kubica jest także łączony z Williamsem, który poszukuje dobrego zastępcy dla Nico Rosberga, mającego według ostatnich spekulacji przejść do Brawn GP. Myślę, że [...]

[...] z nami – powiedział. Kubica przyznał z kolei, że nie prowadzi rozmów z żadnym z konkurencyjnych zespołów. Szukałem, po ciężkim sezonie jakiego doświadczyłem rok temu, nie tylko szybkiego bolidu, ale także zespołu, w którym czułbym się komfortowo i przyjaźnie. Znalazłem go, więc jestem zadowolony z decyzji, jaką podjąłem [...]

[...] 01.09.2014 Nie warto odmrażać sobie rąk, by dostać zwolnienie z WF, a z alergią na kurz można bez większych przeszkód ćwiczyć - mówią nauczyciele. I zachęcają, by nowy rok szkolny, był rokiem WF-u z Klasą. Zapraszamy 5 września na Stadion Narodowy. Tam odbędzie się Inauguracja II Edycji programu. Kawałek papieru, który może odbić się na [...]

[...] swój zestaw do biegania, który ochroni cię w każdych warunkach i biegasz. Poznaj deszcz Poznaj kilka faktów dotyczących opadów. Dla wielu osób deszcz jest obecny przez cały rok. Jednak zimą, gdy spada temperatura, deszcz może znacznie dawać się we znaki i podczas biegu okazać się sporym wyzwaniem. W nadbrzeżnych stanach na północnym zachodzie [...]

[...] z nizszych gor i ekstremalnie ciezka crosowa trasa biegowa - nie mozna chyba wyobrazic sobie lepiej skomponowanej mieszanki. A wiec jestesmy na 1/4 IM, w Sierakowie, tak jak rok temu gdy debiutowalem w triathlonie. Na miejscu z nami kolega z forum Bartek i mnostwo znajomych i przyjaciol z tras ale i z poza. Rano sniadanie - cudowna pogoda i pisze [...]

[...] to nie to samo co redukcja na scenę. Przepraszam za przekleństwa, nie miałem na celu prowokacji lecz przedstawienie innej koncepcji. D*bilami nazywam osoby, które ćwiczą rok i doradzają w sprawach treningu. Popytajcie na prawdziwych siłowniach o tym forum - opinia bardzo kiepska, przez właśnie tego typu ludzi. Cieszę się, że są jeszcze [...]

Coach rok temu zrobiłeś z tego co pamiętam 91 w tym roku 111 to za rok według tego systemu zrobisz 131 :)

[...] najwyraźniej tak... mój wysiłek fizyczny nie jest adekwatny do formy jaka powinna być. Wygląd powinien być ostrzejszy, gęstszy itp w skrócie to nie prawdziwy "JA" co rok temu :-) Odpoczynku tak naprawdę nie miałem na dodatnim bilansie wgl... I też od razu piszę że nie chodzi o "ooo kończy redukcję bo chce się nażreć jak świnia"... Czekam [...]

[...] slusznie stwierdzil- jest to metoda dla zaawansowanych. Naprawde trzeba umiec sie koncentrowac. Ale nawet jesli sie koncentrujesz a jedziesz wedlug takiej zasady np. przez rok- to logiczne, ze nawet najdrobniejsze bledy w technice naloza sie do tego stopnia ze bedzie widac braki. Przyklad? Prosze bardzo. Wyciskanie na lawce prostej. Przy [...]

[...] czasem mam ~18 jak nie 20bf co mam zapasiony w lato chodzic wg. ciebie ? dalej sie masowac (zawsze troche bf dojdzie) moze az 30 bede mial haha :x ? btw redukowalem juz rok temu jak nie cwiczylem i bylem strasznie zapasiony na 1000kcal i nie umarlem (nie znalem sie no ale czasu nie odwroce) edit wg. ciebie 18lat rocznikowo to za malo na [...]

Zajrzyj do mnie, jeśli tak martwisz się o wyglad brzucha. W ciąży przytyłam 25 kg i fakt, że z nadprogramowymi sześcioma kilogramami bujałam się z rok czasu, ale brzuch i cala reszta wróciły praktycznie do stanu sprzed ciąży. Daj sobie czas. Ciąża trwała 9 miesięcy, więc przynajmniej tyle samo jak nie więcej będzie optymalne, by wrócić do stanu [...]

shit i prz - jak cos to za rok, bo jeszcze rok w gdansku studiuje. chyba ze wpadne na jakis weekend do Wawy to mozemy sie zgadac :-D arnold - no malo malo, z 2 lata temu ostatnio tyle wazylem :-P mam fotki sprzed 4 tygodni jak bylem na silce w usa (1 trening na cale 4 msc, oprocz tego zrobilem jeszcze 5 prowizorycznych treningow w domowych [...]

Integracja - brzmi pociągająco... Mój rekord kroczków to 28 tys z haczykiem, więc wiem jak ładnie pochodziłyście po Warszawie:) Żadnej grupowej imprezy otwierającej nowy rok akademicki póki co nie było %-) Wiesz mniej więcej jaka średnia kaloryczność wychodzi Ci z tygodnia? Po rozpiskach można wnioskować , ze mocno niedojadasz. Chyba ze dni [...]

Dawno mnie tu niebyło, nadszedł czas by odświeżyć dziennik :-). Trochę się podziało przez ostatni rok, rok pod znakiem choroby :'-(. W skrócie wyglądało to tak. Kwiecień zeszłego roku atak kamicy nerkowej, diagnostyka, USG, tomografia komputerowa, leki. Piasek i kamień usunięte z organizmu w sposób naturalny ale męczyłem się do maja. Niestety to [...]